Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, o tratamento adequado e precoce pode prevenir a ocorrência de

A pandemia do coronavírus pegou todo mundo de surpresa. Nossas casas, que antes eram locais reservados para o descanso, de repente se tornaram locais de trabalho e estudos.

Antes do isolamento social, as pessoas que optavam pelo trabalho remoto tinham mais tempo para adaptar o ambiente para essa rotina, adquirindo equipamentos adequados para passar longos períodos em apenas um espaço, mas com o fechamento parcial de empresas e estabelecimentos, os profissionais tiveram que improvisar novos ambientes para poder executar suas tarefas a distância.

Dores, lesões e inflamações

Além do impacto na saúde mental, o home office improvisado também causou impactos físicos. O Dr. Bruno Braga, ortopedista clínico do Hospital Moriah, relatou que houve um aumento de 40% nas queixas de dores nas costas de seus pacientes nas últimas semanas.¹

Os dois principais motivos do aumento apontados pelo especialista são o sedentarismo, pela falta de exercícios, e o home office, por passar muito tempo em uma posição inadequada. O uso inapropriado de celulares e computadores também tem a ver com o aumento das queixas, já que passar muito tempo com a cabeça inclinada faz com que os músculos do pescoço sejam prejudicados, além de aumentar a pressão nas juntas da coluna vertebral.²

Como evitar essas dores?

Existem hábitos que podem ajudar a diminuir ou evitar essas dores:

• Sentar com o tronco ereto e bem próximo ao encosto da cadeira;
• Posicionar o computador na altura dos olhos;³
• Manter os antebraços apoiados na mesa de trabalho em uma posição de aproximadamente 90 graus;³
• Evitar curvar a coluna, os ombros ou o pescoço para frente;³
• Fazer intervalos rápidos durante o trabalho para levantar da cadeira e alongar dos ombros, pescoço e costas durante os intervalos do trabalho.³

Caso as dores sejam persistentes, é recomendado procurar um ortopedista para avaliar o quadro e indicar o tratamento mais adequado.

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Fontes:

1. https://noticias.r7.com/jr-na-tv/videos/pedidos-de-afastamento-por-dor-nas-costas-crescem-devido-ao-home-office-03102020
2. https://www.terra.com.br/noticias/dino/home-office-improvisado-pode-causar-danos-a-coluna,7efd5c6bb0c53b99f552b9acb7b9e6de9q2f0u2y.html
3. https://www.metropoles.com/webstories/como-evitar-dores-nas-costas-no-home-office